Elke week zetten we een atleet in de kijker. Iemand die van “fit zijn” zijn levensstijl heeft gemaakt. Dit kan gaan van de hardcore bodybuilder tot de drukbezette moeder. Hetgene wat ze allemaal gemeen hebben is dat ze besloten hebben om de sport een belangrijke plaats in hun leven te geven. Deze week hebben we de eer om Aron Winnelinckx beter te leren kennen.
Stats:
– Leeftijd: 35
– Lengte: 1m75
– Gewicht: 103kg wedstrijd off season 110kg
Hoe ben je in de fitness levensstijl geraakt?
Na een motorongeval toen ik 19 was moest ik revalideren en zo ben ik in de gym terechtgekomen. Sindsdien non stop getraind.
Wat motiveert je?
Ik geloof niet zozeer in motivatie, wel in discipline! Als je beslist iets te doen moet je er 200% voor gaan, de weg naar je doel gaat niet elke dag rozengeur en maneschijn zijn geloof me! Maar het is op die slechte dagen dat de winnaars zich onderscheiden van de rest. Elke dag doen wat je moet doen dat is de sleutel tot succes.
Wat is je volgende doel en waar zie je jezelf over 1 jaar?
Waarschijnlijk de Nac Mr Universe, een top 3 plaats is mijn doel.
En ik ben sinds kort de promotor voor de Pca, een relatief nieuwe bond die heel sterk aan het opkomen is over de hele wereld. Ons doel is van de eerste wedstrijd in de Benelux een groot succes te maken. De Benelux open vind plaats in Venlo op 28 April.
Hoe ziet je huidige training eruit?
Ik train 6 dagen per week, altijd zwaar en veel compound oefeningen.
Wat is je favoriete vorm van cardio?
Wandelen met mijn hond Oona.
Beschrijf je cardio routine:
In voorbereiding tot 2 sessies per dag, daarbuiten minstens 3 maal per week. Ook buiten je voorbereiding is cardio belangrijk, anders kan je nooit op volle intensiteit trainen.
Wat is je voedingsbenadering? (denk aan clean eten, flexible dieting, …):
Ik eet buiten 1 maaltijd per week altijd clean.
Hoe ziet je voeding eruit?
Ik schommel tussen de 4000kcal in een voorbereiding en tot 7000kcal off season. Ik ga nooit extreem laag in koolhydraten. Mijn kijk op voeding bij sporters is zoals die van mijn coach Ferdi wetenschappelijk onderbouwd.
Doe je aan een bulk en cut of ben je jaar rond ‘lean’?
Ik blijf heel het jaar door onder de 10%, meer vet heeft geen toegevoegde waarde voor groei.
Beschrijf een typische voedingsdag:
1:
– 150gr havermout
– 20gr amandelen
– 30gr rozijnen
– 40gr nutritech spc
– 100gr bosbessen
2:
– Idem 1
3 tem 6:
– 150gr kip
– 125gr rijst
– 10gr olijfolie
– 300gr groenten
7:
– 60gr havermout
– 40gr nutritech spc
– 20gr pindakaas
– 100gr bosbessen
Wat zijn je 3 grootste tips voor iemand die zijn fysiek wilt transformeren?
– 1: heb geduld, Rome is niet op 1 dag gebouwd.
– 2: Luister naar de juiste mensen niet naar de “bro science” in de gym, het is niet omdat iemand er goed uitziet dat hij ook kennis van zaken heeft. Ga ten rade bij iemand met echte ervaring, liefst met wetenschappelijke kennis.
– 3: Wees gedisciplineerd!
Wat is je favoriete citaat?
“You will not always be motivated. You have to learn to be disciplined!”
