Elke week zetten we een atleet in de kijker. Iemand die van “fit zijn” zijn levensstijl heeft gemaakt. Dit kan gaan van de hardcore bodybuilder tot de drukbezette moeder. Hetgene wat ze allemaal gemeen hebben is dat ze besloten hebben om de sport een belangrijke plaats in hun leven te geven. Deze week hebben we de eer om Remi Ganzeman beter te leren kennen.
Stats:
– Leeftijd: 27 jaar
– Lengte: 169 cm
– Gewicht: 81kg
Hoe ben je begonnen met trainen?
ik ben begonnen met trainen toen ik 15 jaar was. Dit vooral omdat ik wat spiermassa moest opbouwen voor basketbal. Ja, basketball! Toen trained ik vooral met lage intensiteit om blessures te vermijden. Na 2 jaar, begon ik eindelijk wat kilo’s bij te komen. 4-5kg max. Omdat ik spiermassa had gewonnen, was het moeilijker voor mij om rond te bewegen tijdens wedstrijden, toen blesseerde ik mijn rechter knie. Ik was 5-6 maanden uit en kon ook gedurende deze periode niet trainen in de gym. Basketbal was hierna niet meer mogelijk en ik werd verliefd op krachttraining. Nu train ik reeds 8 jaar en ben niet van plan om snel te stoppen!
Wat motiveert je om te blijven gaan?
Hetgeen wat me vooral dagelijks motiveert om deze levensstijl te behouden is dat ik de beste versie van mezelf wil zijn en ik niet zal stoppen voordat ik de beste versie van mezelf ben.
Welk advies zou je een beginner geven?
Begin met je voeding. Met een goed en gepersonaliseerd voedingsschema kom je al ver. Het volgende is dat je moet trainen met iemand die zijn ‘zaak’ kent. Niet met iemand die je broscience verkoopt zonder wetenschappelijke achtergrond en je zo in de blessures werkt. En als laatste: leer bij! Lees en stel vragen elk moment dat je kunt.
Volg je een specifiek voedingsprotocol?
Als ik in mijn ‘prep’ zit dan doe ik aan carb cyclen. Mijn prep begint zo’n 16-18 weken voor mijn wedstrijd. Meestal doe ik 2 dagen lag in koolhydraten, hoog in vet en 1 dag hoog in koolhydraten en lag in vet. In mijn offseason eet ik gewoon VEEL en dan bedoel ik echt VEEL. Hoog in koolhydraten en rond de 30% vet. Vooral omdat ik moeilijk bijkom. Als ik niet op deze manier eet, maak ik geen progressie.
Luister je naar muziek terwijl je train?
Jazeker! ‘headphone on, world off’ is mijn mentaliteit! Ik luister naar zware rap en harde beat. Meestal luister ik naar Eminem, dre, tupac en veel remixen met dubstep erin.
Waar ben je het meest trots op?
Hetgeen waar ik het meest trots op ben is mijn 9de plaats op de WorldClassic Championship in Spanje. 85 landen, 320 atleten. Ik had nooit gedacht dat ik op zo’n groot podium terecht zou komen! Ook ben ik heel trots op mijn 2x 1ste plaatsing in het belgische kampioenschap!
Bulk en cut je of ben je heel het jaar ‘lean’?
Zoals ik al zei, ik moet gewoon bulken. Als ik niet bulk, zou ik geen progressie maken. Zeker nu ik enkele kilo’s moet bijkomen voor mijn klasse in classic bodybuilding.
Hoe ziet je trainingsroutine er op dit moment uit?
Ik doe een split trainingsmethode zonder rustdagen. Op maandag train in mijn quadriceps, dinsdag mijn borst, woensdag rug en kijken, donderdag hamstrings, vrijdag schouders (I love shoulders!), zaterdag borst en kuiten opnieuw en zondag biceps en triceps.
Wie zijn je favoriete atleten, bodybuilders of fitness modelllen?
Misschien typisch, maar mijn numero uno is Phil Heath. Geweldige kerel, zo vriendelijk en down to earth. Ook een ongelooflijke fysiek! Ik zou echter zelf liever richting een fysiek gaan zoals die van Sadik. Sadik is ook nog eens een geweldige poser. Bij de vrouwen kijk ik ook wel op naar Sandra Prikker en Heidi Somers.
Welke supplementen gebruik je (indien je er gebruikt)?
Ik gebruik vrij weinig supplementen. Soms drink ik wel eens Carbolyn tijdens een training voor een goede pomp tijdens de training. Verder neem ik ook wel BCAA’s voor en na een training om mijn spieren te beschermen tegen afbraak. Tijdens mijn ontbijt neem ik ook visolie en voordat ik ga slapen ZMA om optimaal te slapen.
Wat zijn de top 3 tips die je iemand geeft die jouw fysiek wilt nastreven?
Tip 1) zorg voor een gepersonaliseerd voedingsschema! Zorg dat het werkt voor jouw lichaam. 2) let niet op de weegschaal. Kijk naar de Spiegel. 3) doe het niet voor iemand anders, doe het voor jezelf en onthoud altijd waarom je eraan begonnen bent en waarom je het zo graag doet.
Wat is je favoriete citaat?
“No matter how hard it gets, keep pushing.”
